z redukcji

[...] duzo duzo mniejsze niz kiedy tych wegli nie masz i wtedy klania sie to co pisze faftaq - gdy bialko dostarcza 15-20% zostaje wykozrystanie glownie na cele budulcowe na redukcji innej opcji nie masz gdy ucinasz wegle i spozywasz malo fatu jak dorzucic bialka jest to marnotrastwo (jesli to tak mozna nazwac) ale lepiej marnowac bialko jakie [...]

[...] zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 7 lutego CELE DŁUGOTERMINOWE: - utrata 15 [...]

[...] chciał uzyskać więcej informacji to lepiej założyć osobny temat? Bo chciałem zrobić sobie betaalanine, cytruline i kreatyne na przedtreningowke, ale widziałem ze sporo osob chwali tez aakg, a nie chce przedobrzyc i wyrzucić pieniędzy w błoto. Z koleji FinaFlex Stimul8 tez zastąpiłby mi spalacz na ostatni etap redukcji, z tego co patrze w niego.

[...] na rzecz tłuszczy, jeśli za mało kcal - dorzucę lekko kcal, ale ujmę węgli, jeśli za dużo to ujmę kcal tylko z węgli. Ujmę węgli - z dwóch powodów - powoli skłaniam się ku redukcji, będę sukcesywnie obcinał węgle, po pewnym czasie też kalorie, aby później drastycznie nie schodzić na redukcji tylko łagodnie sobie przejść. Drugi powód - nie daję [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-)

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład

Raimunda w artykule "co jedza ladies" było napisane, że na redukcji należy zrezygnowac z kukurydzy i ziemniaków jako żrodła ww. Ja pozniej czesto jadłam ziemniaki, nawet przed zawodami i nie uwazam zeby mi jakos zaszkodziły ;-) ula mam właśnie nadzieje, ze to chwilowe i dziennik się naprawi

[...] na śniadanie: wióry kokosowe, awokado, owoc niskowęglowy jak truskawy, i naturalny whey .....i przypraw do tego dodaję imbir goździki i cynamon :D - zbyt nieprzytomna jestem aby podpalić palnik - mogłabym blok z dymem puścić dla bezpieczeństwa blender znacznie lepszy :D Ja niestety mam bardzo mocno ograniczone produkty teraz na redukcji :)

to nie jest śniadanie na start redukcji, od 3 miesiąca owszem ;) umierajcie dalej :*:*:* to jeśli wiesz lepiej, to po co pytasz %-) - nie wiem lepiej dla tego pytam, nie jestem kobietą, a z kobietami jest troszkę inaczej. Mam jakieś tam swoje podejście, poglądy i chciałem je przedyskutować aby wyszło jak naj lepiej DJ, oszczędź nas %-) Już jej [...]

Dwa lata redukcji zrobily swoje. Do tego zaburzenia odżywiania. Troche się z metabolizmem pokłóciłam

Bziu a jak ten selen i cynk mozna suplementowac? lepiej w tabsach z apteki czy w diecie? i ciekawe to co napisalas ze tsh wyzsze przy dlugiej redukcji.. nie wiem czy ma zwiazek ale mi znaczaco spadlo jakos rok po zawodach

owoce już mi się do michy nie mieszcza, więc nie wiem. ale to wiesz, na redukcji dla mnie najważniejsza jest objętość. a z reguły smeczne posiłki s małe i jak snie poczuję zapełnionego żoładka to pewnie sięgnę po druga porcję

[...] kontra cała blaszka to jest różnie. Czasem jestem w stanie odmówić zupełnie, a czasem nie mam opamiętania, szczególnie w momentach tzw odpuszenia, np w święta. Czyli ze skrajności w skrajność :-) Jeżeli chodzi o ilość kalorii to wiesz, jestem na redukcji (która idzie jak po grudzie), ale jak na redukcję to i tak wg mnie mam wysokie kalorie.

Wszelkiego rodzaju lody wychodzą mega z odżywkami typu instant, które grud nie zostawiają. bazą może być banan ale też czasem jakieś serki, mleko lub śmietana (to na pewno nie na redukcji) - to lubię bardzo

Paula, łączę się w bólu odnosnie braków postępów w redukcji. Chociaz u Ciebie spada, u mnie stoi ;-) Ja się na sprawach z glukozą słabo znam, ale widziałam, że Ty masz wysoko cukier rano, Mój chłop tak miał i jest coś takiego jak cukrzyca mody, ja oczywiście nie sugeruję, bo lekarzem nie jestem, ale u mojego chłopa nikt nic nie wiedział po takich [...]

ma ktoś pomysł co zrobić, żeby po redukcji nie wyglądać jak dziecko z afryki? żebra mi zaczęły wyłazić:-(

ma ktoś pomysł co zrobić, żeby po redukcji nie wyglądać jak dziecko z afryki? żebra mi zaczęły wyłazić:-( a to nie jest znak, że czas zakończyć redu? :->

A u mnie jakby odwrotnie ... %-) Myślałam,że jestem od 1,5 roku na masie ,a tu Eve uświadomiła mi,że przy takim makro, to ja byłam non stop na redukcji !%-) Pomimo,że w moich oczach jestem lekko upasiona, zaleciła dorzucenie kcal. Zobaczymy za jakiś czas, co z tego wyniknie, ale ufam Eve,że efekty będą pozytywne. ...

w sumie się zgodzę z Bziibziu, tylko że jesteś po redukcji, a ona wpływa na ft 3 i ft4....które poniekąd też są niestabilne. jak mi się tarczyca pogarszała to doszła do tego skóra sucha jak wiór i naprawdę slabe samopoczucie psychiczne. no ale, na razie nie szukałabym sobie choroby na siłę :-). dawaj dziennik,po łapce widać, że może być konkkret [...]

TSH jest ładne, ft3 i ft4 niziutko ale może być to efekt redukcji tak jak dziewczyny wspominały. ;-) regeneruj się i zbadaj za 4-6 miesięcy jeżeli będziesz ciekawa i jak słusznie ktoś zauważył - zapisz sobie ferrytyne i żelazo do zbadania przy okazji :-)) _____ idę jutro wypróbować nową siłownię - jedną z najbliższych mojego mieszkanka. Strasznie [...]